Handball Fundamentals er træning af de helt grundlæggende bevægelser i håndbold. Alle øvelser er håndboldrelaterede og primært boldøvelser, fordi noget af det vigtigste i håndbold er behandlingen af bolden. Træningen er udviklet med stor inspiration fra basketball og handler meget om evnen til at kontrollere bolden samtidig med orientering, overblik og diverse bevægelser. Målet er altså at styrke fornemmelsen for bolden og dermed optimere de individuelle håndboldspecifikke egenskaber.
Konceptet er udviklet som forskellige workouts med forskelligt fokus. Der er både pladsspecifikke workouts og generelle basis workouts. Alle workouts er samlet på instagramprofilen Handball Fundamentals (@handball_fundamentals) lavet af Line Hovgaard (fysisk træner i Team Danmark).
Handball Fundamentals startede under corona-lockdown i 2020.
Det er ingen hemmelighed, at hjernerne bag Handball Fundamentals er fysisk træner for kvindelandsholdet Line Hovgaard-Hansen og tidligere professionel basketballspiller på højeste plan i ind- og udland Nicolai Iversen. Men én ting er ideer og tanker, noget andet er at få det til at virke med bolden i praksis. Alle ideerne og de mange forskellige øvelser blev trænet og prøvet af med Mette Tranborg og Kristina Jørgensen som de primære “forsøgspersoner”. Den feedback og sparring, som dette affødte, gjorde, at lige pludselig var Mette og Kristina en lige så stor del af udviklingen.
Både Mette og Kristina var udfordret af Handball Fundamentals. Workouts bestående af basisbevægelser i form af finter, frem/tilbageløb, driblinger, afleveringer og forsvarsbevægelser, alt sammen selvfølgelig med en bold, var svære og efterlod et stort forbedringspotentiale. I processen med at udvikle deres eget spil ved hjælp af Handball Fundamentals tændte et lys - og det kvantespring som boldbehandlingen og deraf deres individuelle niveau tog, var for stort til at ignorere.
Starten på MK Camp
Ideen til MK Camp opstod i sommeren 2020 efter et forår, hvor corona-lockdown havde stoppet håndboldsæsonen. Ud af en afbrudt håndboldsæson og dermed et behov for selvtræning kom Handball Fundamentals og i den ånd blev MK Camp en realitet.
På baggrund af det kæmpe potentiale, der helt åbenlyst viste sig at være i Handball Fundamentals, opstod et ønske hos os om ikke bare at holde os i gang under corona, men derimod at bringe noget nyt til håndbolden - noget som alle kan nyde godt af og især noget, hvor ånden om at tage sagen i egen hånd er gennemgående. På det fundament står i dag MK Camp med fokus på dannelsen i at udvikle, gøre sit bedste, ikke være bange for at prøve noget svært og fejle samt at turde at stikke lidt ud.
Vi har startet MK Camp, fordi vi gerne vil give noget videre til den unge håndboldgeneration. Vi har lyst til at skabe en god oplevelse for de mange unge håndboldspillere, der løber rundt ude i håndboldhallerne. Derudover håber vi at kunne udbrede Handball Fundamentals, så det på sigt bliver en helt naturlig del af håndboldtræningerne i klubberne. Vi har i en forholdsvis sen alder fundet ud af vigtigheden af at træne kontakten til bolden, så det vil vi prøve at få så mange som muligt til at starte med tidligere, end vi selv gjorde.
Selvfølgelig handler vores camp om træning og udvikling for at blive en bedre håndboldspiller, men vi vil også gerne vise vores deltagere, hvor meget værdifuld læring der ligger i en holdsport. Derudover er MK Camp et sted, hvor vi skaber bekendtskaber og gør det til en god oplevelse at komme lidt ud af sin comfort zone. Alt dette er vigtigt for os, fordi vi synes, at det er nogle gode grundlæggende værdier, som man i mindst lige så høj grad kan bruge udenfor håndbold.
Vi har skabt en camp, som vi håber bliver ved med at give tilbage til den sport vi alle elsker. Én ting du som deltager eller forældre kan være helt sikker på er, at MK Camp bliver lavet med hjertet - og hele teamet bagved deler Nicolai, Mette og Kristinas passion for at gøre deres bedste og give deltagerne en oplevelse for livet.
